ずっと椅子に座っていることが多い方は、足がむくんだり、足首が硬くなります。実際、高齢者の転倒は、椅子やベットから立ち上がった後に多くおこります。
なるべく、骨盤を立てるように座り仙骨内の血流を良くしましょう。
そして大事なことは、足首を回したり、上下にアキレス腱を伸ばしたりをしましょう。
ふくらはぎのポンプ作用が促され、浮腫みにくくなります。また、太ももに上半身の体重が乗っているため、血流を悪くしています。股関節から足の上げ下げ(足踏み)をしましょう。
何かしながら、プチトレ‼️みんな頑張れ👍そして、今日も一日、健やかであることに感謝しましょう✨